فعالیتهای فکری در دوران پیری به حفظ هشیاری کمک می کند
#
تهران،خبرگزاری جمهوری اسلامی 05/10/85
علمی.پزشکی.مغز.
پژوهشگران می گویند یک مطالعه نشان می دهد افراد مسنی که فعالیتهای
فکری انجام می دهند، تا چندین سال بعد هشیاری ذهنی خود را حفظ می کنند و
این امر ثابت می کند مغز نیز مانند بدن در دوران پیری نیاز به ورزش و
تمرین دارد.
به گزارش پایگاه اینترنتی رویترز، مایکل ماریسکه از دانشگاه فلوریدا
می گوید یکی از این فعالیتهای ذهنی، شرکت در جلسه های رسمی "یادیار"
(روش های تقویت حافظه و هوش از راه قیاس منطقی ) است که طی آنها افراد
می آموزند با مشاهده کلماتی که از اول حروف چند کلمه تشکیل شده و یا با
استفاده از قافیه، مطلبی را به یاد آورند.
بازیهایی مانند "سودوکو" که بر مهارتهای استدلالی تاکید دارد می تواند
همین فواید را داشته باشد.
تاثیر جلسات رسمی تمرین حافظه، استدلال و سرعت تفکر، پنج سال بعد هم
در این افراد مشهود بود. میانگین سنی شرکت کنندگان در آغاز تحقیق 73 سال
بود.
با توجه به اینکه اثر فقط 10 تا 18 ساعت تمرین پراکنده ذهنی تا چند
سال بعد مشهود بود، می توان انتظار داشت که اگر افراد مسن هر روز به
فعالیتهای شدید تر ذهنی مانند بازی سودوکو بپردازند، این کار تاثیر
طولانی تری برجا گذارد.
شری ویلیس از دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا و نویسنده این مطالعه می گوید
افراد مسن می توانند به تمرینات ذهنی ادامه دهند و توانایهای ادراکی خود
را بهبود بخشند. این کار درست شبیه تمرین بدنی است و فرد خود را به چالش
می کشد. به گفته وی این فعالیت ها نباید به طور یکنواخت و عادی فقط تکرار
شود.
سالی شوماکر از دانشگاه ویک فارست می گوید این تحقیق نویدبخش درمانهای
غیردارویی برای مقابله با افت قوای ذهنی در دوران پیری است.
داروهای موجود علاوه برآنکه تاثیر زیادی در بهبود عملکرد ذهنی ندارند،
می توانند عوارض جانبی شدیدی به دنبال داشته باشند. اثبات اینکه تمرینات
ادراکی از عملکرد ذهنی محافظت می کنند به این معناست که اگر افرادی
نمی توانند داروها را تحمل کنند، می توانند از شیوه های دیگری استفاده کنند.
شوماکر افزود در آینده معالجات مشتمل بر درمانهای دارویی و تغییر در
شیوه زندگی خاص هر فرد خواهد بود.
این مطالعه بر روی بیش از 2800 فرد با میانگین سنی 73 سال که زندگی
مستقلی داشتند انجام شد. این تحقیق از سال 1998 تا 2004 ادامه داشت.
گروهی از این افراد، در طول مدت تحقیق تمرینات رسمی حافظه، استدلال و
سرعت پردازش انجام می دادند و گروهی دیگری این تمرینان را انجام
نمی دادند.
عملکرد ذهنی کسانی که تمرین حافظه یا تمرینات سرعت پردازش و استدلال
انجام می دادند بسیار بالاتر از افرادی بود که در کلاس ها شرکت نمی کردند.
بعد از پنج سال تمام شرکت کنندگان آموزش دیده در مقایسه با گروه دوم
در انجام فعالیتهای مهم روزانه مشکلات کمتری را گزارش دادند.
این مطالعه ثابت می کند فعالیتهای ادراکی می تواند افت فعالیتهای مهم
روزانه ناشی از بالا رفتن سن را کاهش دهد. این افت فعالیت نشانه ای است از
افزایش آتی وابستگی افراد مسن که این امر در افزایش میزان مراجعه
سالمندان به بیمارستان، استفاده از درمانهای سرپایی، خدمات خانه های
سالمندان و هزینه های مراقبتهای بهداشتی موثر است.
"سودوکو" (sudoku) واژه ای ژاپنی به معنای عددهای بی تکرار است و به
جدول اعدادی گفته می شود که امروز یکی از سرگرمی های رایج در کشورهای
مختلف جهان به شمار می آید. نخستین جدول سودوکو را یک ریاضی دان اروپایی
در قرن هجدهم طراحی کرد. در سالهای اخیر این جدول کاربرد عمومی خود را
برای سرگرمی پیدا کرده است.
سودوکو انواع گوناگون ساده، متوسط دشوار و خیلی سخت دارد. بسیاری از
سودوکوها هم برای کودکان طراحی می شوند. کتابهای گوناگون و متنوعی نیز
برای آموزش طراحی و حل این جدول منتشر شده است. این جدول هم اکنون در
بسیاری از روزنامه های معتبر دنیا هر روزه به چاپ می رسد و کتابهای
مجموعه این جدول ها نیز توسط بخش انتشارات هر روزنامه انتشار می یابد.
این بازی که در نمایشگاه بین المللی بازی و سرگرمی آلمان به عنوان
محبوب ترین و پرطرفدارترین بازی شناخته شده قانون بسیار ساده و روشنی
دارد.
نوع متداول سودوکو در واقع نوعی جدول است که از 9ستون عمودی و 9 ستون
افقی تشکیل شده و البته کل جدول هم به 9ستون کوچکتر تقسیم می شود. شما
باید اعداد 1 تا 9را در هر یک از جدول های کوچکتر بدون تکرار بنویسید به
صورتی که در هر ستون بزرک تر افقی یا عمودی هیچ عددی تکرار نشود. در واقع
هم باید از تمام اعداد 1تا9در همه ستون های عمودی و افقی استفاده کنید و
هم باید مراقب باشید هیچ عددی تکرار نشود و در همه مربع های 3 ستونی
کوچکتر نیز به همین ترتیب همه اعداد 1تا 9بیاید و تکرار هم نشود. همیشه
به عنوان راهنمایی چند عدد در جدول از قبل مشخص می شود تا بقیه اعداد را
شما پیدا کنید.
علمی./1584/1786