راههای رسیدن به سلامت روان را تجربه کنیم
#
کرمانشاه، خبرگزاری جمهوری اسلامی 25/07/84
داخلی.بهداشتی.بهداشت روان.
به گفته روانپزشکان ، زندگی بر پایه ارزش های انسانی و باورهای معنوی
، انرژی روانی را دو چندان می کند.
از سوی دیگر بکار گرفتن شیوه لطیف سازی روح در زندگی شخصی و اجتماعی،
موجب سربلندی و خرسندی انسان ها شده و پرداختن به امور معنوی و انسانی
روح آدمی را لطیف می سازد.
مطالعات نشان می دهد، عفو و بخشش دیگران افسردگی، بی قراری و نا آرامی
را در انسان کاهش می دهد، پس با گذشتن از اشتباهات دیگران باید خود را از
تنش رها ساخت.
آگاهان بهداشت روان معتقدند که حفظ تعادل در زندگی روزمره بین تحصیل
،کار، خانواده، علائق شخصی و ارتباطات دوستانه، در کاهش استرس نقش بسزایی
دارد.
آنان معتقدند : برای دستیابی به سلامت روان در جامعه پر تنش کنونی از
سر گرفتن توانمندیهای ادبی و هنری که در گذشته انجام می دادید و یا به آن
علاقه داشته اید استرس را از شما دور خواهد کرد.
"رضا مراد حقیقیان" کارشناس بهداشت روان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه
گفت : قدردانی و سپاسگزاری با کلام و یا حرکتی زیبا از کارهای حتی کوچک
باعث شادمانی در طرف مقابل خواهد شد و انرژی مثبتی را برای شما به ارمغان
خواهد آورد.
وی معتقد است :همواره ذهن خود را از آنچه مثبت است پر نمائید سپس تماس
خود را با افراد یا چیزهایی که ذهنتان را آرام می سازند (موسیقی، کتاب
ویا دوستان ) انرژی مثبت بر آن وارد می کند زیاد نمائید.
وی می گوید : شیمی مغز تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و نیز عوامل محیطی به
ویژه مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد ، در اثر مصرف زیاد قهوه و
نیکوتین ، شکر و چربی تعادل مواد شیمیایی مغز بهم می ریزد، پس مصرف این
مواد را به حداقل برسانید.
وی افزود : از کمال گرایی پرهیز کنید چرا که بر خورد کمال گرایانه با
مسائل، یکی از فشارآورترین شیوهای تکالیف و مسوولیتهاست که در عمل موجب
افت کارکردهای مثبت و ثمر بخش می شود.
وی گفت : با گزینش اهداف قابل دسترس و واقع بینانه ، می توان بهداشت
روان خود را حفظ نمود.
"مژگان سعیدی" کارشناس ارشد مشاوره در کرمانشاه هم گفت : داشتن نظم و
سبک زندگی ، توازن و تعادل فرد را حفظ می کند و فرد منظم علاوه بر صرفه
جویی در وقت ، انرژی روانی خود را نیز حفظ خواهد کرد.
وی تغییر را جزء جدایی ناپذیر زندگی می داند و می گوید : افرادی که در
مقابل این تغییرات انعطاف دارند و مهارت های لازم برای مواجهه با شرایط
جدید را دارا هستند ، به هنگام بروز یک رویداد جدید پذیرای آن بوده و با
تدبیر و آگاهی ، خود را با تازه ها سازگار می سازند.
وی آشتی با طبیعت ، اختصاص دادن مقداری از وقت روزمره به خود و تعمق و
تفکر درباره خود و گذراندن وقت با خانواده را از حرکت های مثبتی عنوان
می کند که نتایج مثبت روانی را به همراه دارد.
2512/ 569/566