ورزش در زنان شیرده منعی ندارد

ورزش در زنان شیرده منعی ندارد # تهران، خبرگزاری جمهوری اسلامی 13/04/84 علمی.پزشکی.ورزشی. تغذیه و ورزش میزان و ترکیب شیر زنان شیرده را تحت تاثیر قرار می- دهد. به گزارش پایگاه اینترنتی com.ivanhoe یکی از ترکیبات موجود در شیر مادر اسید چرب غیر اشباع با زنجیره بلند می باشد. این نوع از اسیدهای چرب برای رشد و نمو نوزاد ضروری می باشد. اینکه آیا ورزش میزان تولید این اسیدهای چرب را در شیر تغییر می دهد یا نه ، سالها در زنان شیرده مورد سوال بود. تحقیقات اخیر نشان می دهد که ورزش با شدت متوسط در زنانی که از رژیم غذایی مناسبی برخوردارند تاثیری روی میزان اسیدهای چرب غیر اشباع با زنجیره بلند موجود در شیر ندارد. اسیدهای چرب غیر اشباع با زنجیره بلند در روغن های گیاهی دانه ها آجیل و روغن ماهی هایی مانند سالمون و ماهی تن وجود دارد. دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی بر این باورند که ورزش میزان دسترسی بدن را به این اسید هههای چرب افزایش می دهد. در این مطالعه با سنجش میزان اسیدهای چرب با زنجیره بلند در پلاسما و شیر مادر در 53 زن 12 هفته بعد از زایمان ثابت شد که 30 دقیقه ورزش در روز برای سه روز در هفته هیچ تاثیری بر غلظت این اسیدهای چرب در خون مادر ندارد . به نظر می رسد ورزش نه تنها تاثیری بر میزان اسیدهای چرب ضروری در بدن مادر ندارد بلکه منافع بسیاری برای مادر و کودک به همراه دارد. این مطالعه در نشریه association dietetic american of journal به چاپ رسیده است. علمی (ش.ش ) 1418