سید رضا موسوی گیلانی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهارداشت: افت قند خون، كاهش تمركز و پایین آمدن توان و كارایی در طول روز از حذف وعده سحری ناشی می شود بنابر این ورزشكاران نباید این وعده را حذف كنند.
وی افزود: بهتر است در وعده سحر، غذایی معادل شام كه شامل كربوهیدرات های پیچیده مانند غلات، برنج، نان، ماكارونی و سیب زمینی، همچنین ماست و مواد فیبردار مانند انواع میوه و سبزی است به سبب تاثیر در حفظ كارایی بدن مصرف شود.
وی با اشاره به ضرورت توجه به زمان انجام تمرینات ورزشی در زمان روزه داری ادامه داد: فعالیت های ورزشی در این ماه پر خیر و بركت باید در زمانی از روز انجام شود كه عضلات، قلب و سایر بافت های بدن دسترسی كافی به مواد مغذی مورد نیاز خود را داشته باشند و تمرین كردن در شرایط گرسنگی می تواند منجر به كاهش توان ورزشی ورزشكار شود.
وی گفت: انجام حركات ورزشی سنگین موجب از دست دادن نمك، آب زیاد و ضعف شدید ورزشكار می شود بنابر این باید تمرینات سبك تر در این ماه انجام دهند.
مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشكی زاهدان اظهار داشت: مناسب ترین ورزش در ماه رمضان شنا و پیاده روی در ساعات بعد از افطار است.
موسوی گیلانی تصریح كرد: انجام ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی جلوگیری كرده و سوخت و ساز بدن را تسهیل می كند و ورزشكاران باید با یك برنامه غذایی غنی، انرژی مورد نیاز را برای انجام فعالیت های ورزشی و حفظ ساختار بدنی در این ماه بدست آورند.
وی تاكید كرد: بهترین زمان برای انجام ورزش 2 ساعت پس از افطار است.
3042**6081
زاهدان - ایرنا - مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشكی و خدمات بهداشتی درمانی زاهدان گفت: ورزشكاران باید تمرینات سبك در زمان روزه داری داشته باشند زیرا تمرین كردن در زمان گرسنگی می تواند منجر به كاهش توان ورزشی آنان شود.