۱۰ مهر ۱۳۹۶،‏ ۱۶:۵۷
کد خبر: 82682899
۰ نفر
كمبود ویتامین D‌ با سردرد تنشی مزمن ارتباط دارد

تهران– ایرنا– مطالعات جدید نشان می‌دهد سردرد تنشی مزمن با كمبود ویتامین D‌مرتبط است.

به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از مدیكال ساینس، مطالعات قبلی ارتباط بین كمبود ویتامین D و درد مزمن را تایید كرده بود، اما مطالعات جدید محققان آمریكایی نشان می‌دهد كه برخی از انواع سردرد از جمله سردردهای ناشی از میگرن و سردردهای تنشی مزمن نیز می‌توانند با كمبود ویتامین D مرتبط باشند.
مطالعات نشان می‌دهد ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و عضلات دارد و عوامل عضلانی در ایجاد سردرد تنشی (TTH) موثر هستند. در واقع نتیجه مطالعات حاكی از آن است كه كمبود ویتامین D و درد عضلانی اسكلتی مزمن كاملا مرتبط هستند.
براساس مطالعه و مقایسه 100 داوطلب مبتلا به سردرد تنشی مزمن و 100 فرد سالم، در افراد مبتلا به سردردهای تنشی مزمن نه تنها میزان ویتامین D كمتر است؛ بلكه ضعف عضلانی، درد اسكلتی عضلانی و نرمی عضله و استخوان نیز دیده می‌شود.
نور خورشید مهمترین منبع ویتامین D به شمار می آید. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر كه شدت نور آفتاب كمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است.
سردردهای تنشی معمولا به دلیل انقباض عضلات ناحیه سر، گردن و شانه بوجود می آیند. برخی از تحقیقات نشان می دهد كه استرس و تنش نیز در بروز این عارضه نقش دارند.
براساس مطالعات، عضلات شانه و گردن مبتلایان به این عارضه، 26 درصد ضعیف تر از افرادیست كه سردرد تنشی ندارند. معمولا ماهیچه های گردن و شانه در افرادی كه سردرد های تنشی دارند، ضعیف است و حالت سر آنان به جلو تمایل دارد. سردردهای تنشی در افرادی كه بیشترین ساعات روز را در مقابل كامپیوتر و لپ‌تاپ سپری می كنند، بیشتر دیده می شود.
تمرینات قدرتی و تقویت عضلات گردن و شانه، سبب رفع این عارضه می شود.
در ادامه این گزارش آمده است كه كم خوابی یكی از مهمترین دلایل خستگی بدن و بروز سردرد تنشی است. هفت تا هشت ساعت خواب در شب بین ساعات 10 شب تا 6 صبح از سوی پزشكان توصیه شده است. همچنین چرت 20 تا 30 دقیقه ای نیمروز علاوه بر افزایش هوشیاری، باعث كاهش استرس و سردرد تنشی می شود.
نتایج این مطالعه در نشریه Headache منتشر شده است.
علمی (6) ** 9259
مترجم: سپیده كاشانی* انتشار: زهره محتشمی پور