روزه تاثیر منفی در فعالیت ورزشی ندارد
....................................................
اصفهان، خبرگزاری جمهوری اسلامی 25/06/86
داخلی.ورزشی. پزشکی.
عضو فدراسیون پزشکی جمهوری اسلامی ایران گفت: روزه در صورت توجه به مسایل
تغذیه ای تاثیر منفی در فعالیت های ورزشی حرفه ای و مبتدی افراد نمی گذارد.
دکتر "فریال فانیان"روز یکشنبه در گفتگو با خبرنگارایرنا افزود: بهترین
زمان برای ورزش بعد از سحر و افطار است چون بدن نیازهای تغذیه ای خود را
رفع کرده و می تواند آماده فعالیت های حرفه ای و عادی باشد.
وی به ورزشکارانی که درطول روز باید ورزش و تمرین کنند،توصیه کرد: هنگام
سحر و افطار از غذاهای انرژی زا سبک و مقوی مانند شیر، خرما، عسل، سبزی،
چای و آب میوه هایی چون پرتغال، لیمو و هویج بیش از گذشته استفاده کنند.
وی با اشاره به اینکه کاهش قند خون در شرایط روزه داری بویژه در نیمه دوم
روز، بروز می کند، افزود: رعایت موارد فوق از سوی ورزشکاران حرفه ای و عادی
ضروری است.
وی بااشاره به اینکه کم آبی،کاهش حجم خون و مایعات از جمله اثرات روزه داری
بر بدن ورزشکار و یا دیگر افراد است، گفت: برای جلوگیری از مشکلات کم آبی،
بی حالی و سستی بدن، اختلال در تنظیم درجه حرارت بدن، جلوگیری از غلیظ شدن
خون و کاهش اکسیژن رسانی مغز و عضلات در فاصله افطار تا سحر، آب و مایعات
مصرف شود.
عضو فدراسیون پزشکی جمهوری اسلامی افزود: در صورتی که فرد روزه دار قصد
فعالیت ورزشی دارد، برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع
که درشرایط بی غذایی پس از تمرین حادث می شود،باید یکی دوساعت قبل از افطار
فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهد.
وی گفت: فعالیت بعد از افطاری می تواند از شدت، قدرت، سرعت و مدت بیشتری
برخوردار باشد، بنابراین ورزشکار باید بعد از افطار ودر حین فعالیت از آب
و پس از فعالیت از نوشیدنی هایی مثل شربت و آب میوه و پس از تمرین از غذای
مختصر پروتئینی و کربوهیدراتی استفاده کند. ک/2
7133/607/543
شماره 044 ساعت 12:14 تمام